Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale przeciez pisze chce dalej ćwiczyć ale nie dam rady zrobić calego treningu z nogami. I chcialem podzielić trening a latwo mówić jak sie nie slyszy jak ktos na cb drze się "co ty robisz" i zaczyna się sapac do mamy jak mnie wychowuje i do roboty abym się. Wziął
skoro dla Ciebie glupoty. nie mowie ze m4teos zle napisal dodalem od siebie co i jak. ale zawsze mozesz cwiczyc tylko hantlami powodzenia;) albo sama sztanga;] Zmieniony przez - eeroo w dniu 2009-06-14 22:10:49
Czy taki trening bedzie dobry, i czy cwiczyc 2 czy 3 razy w tygodniu Plecy- unoszenie tułowia w leżeniu przodem -3 serie po 10 powt. klata- pompki z nogami wyzej od reszty ciała- 3 serie po 10 powt. biceps- zginnie ramion z cięzarem- 2 serie po 10 pow. triceps- pompki z rekami przy ciele 2 serie po 10 nogi- przysidy 2 serie po 10 Boje sie troche [...]
Wydaje mi się, że jesteś jeszcze młody to radziłbym Ci się dobrze uczyć ogarnąć jakąś dobrą szkołę bo to podstawa i najlepiej zapisać się na jakieś sw bo to poprawi Twoją kondycje itp. A co do Rangersów to ja też jeszcze pół roku temu chciałem ćwiczyć pod LC :D Ale mi się odwidziało :P Pozdro i powodzenia :)
Ma ćwiczyć tylko jednego bica? Osobiście postaram sie żebyś dostał bana za takie wprowadzanie w błąd. Ćwicz normalnie, tyle, że sztangę proponuje postawić na hantle, a nie sztangę narazie. Przykładaj się do każdego powtórzenia, spięcia mięśnia, a po jakimś czasie się wyrówna lub przynajmniej zmniejszy się różnica. Nie ma sie co przejmować teraz [...]
A tric to co.W końću to ponad połowa obwodu ramienia.Wiadomo że podczas mierzenia na zgiętej ręce to jest rozciągnięty.Ale to nie znaczy że go tam niema i że jego masa nie sprawia że obwód jest większy.Można wlaściwie wogule nie ćwiczyć ramion a i tak coś tam pójdzie.Przynajmniej niema dysproporcji.Albo sobie olejek bambino strzyknąć to łapa [...]
A jednak zdecyduje sie kupic i przetestowac poniewaz zasiegnelam jezyka i ponoc efekty sa rewelacyjne, a cytuje znajoma: kto raz zacznie bedzie chcial zawsze w nich cwiczyc!. W kazdym razie dam zanc, co i jak. pozdr i czekam na opinie
Skoro idziesz na siłownie to zapytaj tam instruktora, a on Ci powie co i jak masz robić. Przy okazji będzie podglądał Twoją technike, bo mam wrażenie, ze może być ciężko. To, że obejrzysz filmik czy poradzisz sie kogoś kto zna się na siłowni ( patrz odpowiedzi wyżej )nie znaczy, że będziesz umiał dobrze cwiczyć. Korzystaj z siłowni i pomocy [...]
a myslalem ze dawalem, chyba nie w ten temat wpisalem, no ale coz znow to zrobie, wiek 23 rocznikiem 177cm wzrostu waga 72 > przy 65 zaczolem cwiczyc w marcu bylem zalany <nadal jestem> ale chce masowac do konca roku minimum do silowni full sprzet cykl do mono + nitro2 i bcaa cel masa dieta jest przeciwskazan nie ma pracuje fizycznie [...]
ogólnie cały ten trening jest zły i nie dla Ciebie Ty nie masz podstaw siłowow-masowych żeby ćwiczyć treningiem dzielonym. no moze by sie nic nie stało ALE PO CO???!!!!
tak to całkiem normalne ,mój brat cioteczny ma tak samo jak ty,w dzieciństwie tłumaczyli to sobie wszyscy ze to przezto ze gra w piłke nic niełapie ,bo wtedy ostro grał:D ale juz ponad 3 lata niegra i dalej chudziutki:D chłopak je 3 razy tyle co ja chociasz ze wazy o 1/3 mniej odemnie:D i nic a nic jedynie mu troche skoczyło po cyklu kreatynowym,a [...]
zielon1991 : przemyślałam to co napisałeś i powiem szczerze że można to zrobić - tak na upartego ale będziesz miał problem ze stojakiem HS3 pod modlitewnik... a poza tym to strasznie niewygodnie Kombinator z Ciebie Ja proponuje Heavy Trytona + Stacja HZ3 - jestem pewna że będziesz zadowolony i będziesz mógł normalnie ćwiczyć na stacji Wycena [...]
no mozesz zrobic taka `luke` w cyklu i opuscic jeden strzał i zaczac cwiczyc , ale to tylko wtedy jak bedziesz w pelni gotowy do treningu Zreszta to samemu trzeba wyczuc kiedy co i jak
@borys1512 a wiesz co bral wczesniej ile ma lat? Susta i deka na I cyklon? Dopiero zaczął ćwiczyc ze słomianym zapałem... sam mu pomóż... Tu nie Caritas Zmieniony przez - krzychugod w dniu 2007-06-20 14:55:59
Witaj, Miałem ten sam problem. Ból był tak silny że nie mogłem przestawić nawet głupiego krzesła. Udałem się do lekarza ten skierował mnie na 2 tygodniową fizjoterapię, dał żel do smarowania - fastum i tabletki "Olfen100". Po 2 tygodniach wszystko minęło, radzę udaj się do lekarza nie bądź zawzięty i głupi jak ja czyli nie próbuj walczyć z tym sam [...]
Coleman miał niesamowicie dobre geny i szansa że będziesz wyglądał jak on jest niewielka xD Zacznij ćwiczyć zobaczysz swoje dobre grupy mięśniowe. Pamiętaj że Coleman brał wszystko co się da i cały czas leciał na "litrach" soku :D
Biniu jak proponujesz rozwiazac przerwe po cyklu kreatynowym? tzn koncze 8 tygodniowy cykl i co dalej? robic tydzien przerwy zupelnie off? czy cwiczyc na 50% i potem off? Jak sadzisz?
niski poziom tłuszczy w diecie
